睡足 8 小时仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳，或者身体存在潜在的健康问题，也可能是心理压力过大等原因。

睡眠就像给手机充电，如果在充电过程中老是被干扰，比如一会儿有消息推送，一会儿有电话进来，即使充了 8 个小时，电也没充满。睡眠质量不好，比如多梦、易醒、打呼噜等，就相当于睡眠被“干扰”了，大脑和身体没有得到充分的休息和恢复。身体的健康问题，比如贫血、甲状腺功能减退等，就像手机的电池老化了，即使正常充电时间够了，电量也不耐用。心理压力大就如同手机在充电时还在运行大型游戏，消耗了过多的能量，即使充满电也很快就没电了。

QA： - 问题：如何判断自己的睡眠质量好不好？ 回答：可以通过早上醒来后的感觉来判断，如果感觉神清气爽，那睡眠质量可能较好；如果还是困倦、乏力，可能睡眠质量不佳。还可以通过记录睡眠情况，比如是否多梦、易醒、睡眠时间等，来评估睡眠质量。 - 问题：哪些习惯有助于提高睡眠质量？ 回答：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境，睡前适当放松，如泡个热水澡、听轻柔的音乐等，都有助于提高睡眠质量。 - 问题：心理压力大会对睡眠产生哪些具体影响？ 回答：心理压力大可能导致大脑一直处于紧张状态，难以放松进入睡眠，即使睡着了也容易多梦、易醒。长期的心理压力还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步影响睡眠。