简单的冥想放松改善心理压力，您可以找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，排除杂念。

这就好比您的大脑是一个繁忙的集市，各种想法和情绪是喧闹的人群和摊位。当您专注于呼吸时，就像是在集市中开辟了一个安静的角落，让那些喧闹逐渐远离您。您的呼吸成为了焦点，其他的烦恼和压力就像被隔离在这个角落之外。每次分心时，不要批评自己，只需轻轻地将注意力拉回到呼吸上。持续这样做，您的大脑会逐渐平静，心理压力也会得到缓解。

相关 QA：
问题 1：冥想时总是被外界干扰怎么办？ 回答：这是很常见的，不要着急。就像您在安静的房间里突然听到外面的噪音，一开始会被吸引，但只要您坚持把注意力拉回呼吸，慢慢就会习惯忽略那些干扰。
问题 2：冥想需要多长时间才能看到效果？ 回答：这因人而异，就像锻炼身体一样，有的人很快能感觉到变化，有的人需要更长时间。一般来说，坚持每天冥想 10 - 20 分钟，几周后可能会有所察觉。
问题 3：如果冥想过程中睡着了正常吗？ 回答：偶尔睡着是正常的，可能说明您当时非常放松和疲倦。但尽量保持清醒的状态来进行冥想，才能更好地达到放松和减轻压力的效果。