通过简单冥想减轻焦虑，您可以找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次走神时，轻轻将注意力拉回呼吸上。

冥想就像是给心灵做一次深度的清洁和放松。想象一下您的心灵是一个房间，焦虑就像是房间里的杂物，让您感到拥挤和不安。当您专注于呼吸时，就像是拿起了一把扫帚，慢慢地把这些杂物清扫出去，让房间变得整洁、宽敞和宁静。您的呼吸是那把扫帚，每次吸气和呼气，都是在清理心灵的一个角落。一开始可能不太容易，杂物太多，您会经常被其他思绪带跑，但只要坚持，每次把注意力拉回呼吸，就像不断地挥动扫帚，最终房间会越来越干净，您的心灵也会越来越平静，焦虑也就逐渐减轻了。

QA：

• 问题：冥想时总是无法集中注意力怎么办？
  回答：这是很常见的，不要着急。就像刚开始学骑自行车会摇晃一样，多练习就会好。每次意识到走神，就温和地把注意力带回来，慢慢会有改善。
• 问题：冥想需要多长时间才有效果？
  回答：这因人而异。就像种子发芽，有的快有的慢。一般来说，坚持每天冥想一段时间，几周或几个月后可能会感受到明显的变化。
• 问题：在什么时间冥想比较好？
  回答：没有绝对的最佳时间，关键是找到适合您的。有的人喜欢早晨，觉得能为一天带来平静；有的人喜欢晚上，帮助放松入睡。您可以尝试不同时间，看看哪个时段让您感觉最舒适。