通过运动缓解工作压力，您可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车，每次 30 分钟以上，每周至少三次。

运动就像是给您的身体和心灵来一场大扫除。当您慢跑时，您的双脚有节奏地交替着，就像在为身体的每个细胞敲打着轻松的节拍。血液在身体里欢快地流淌，把压力和烦恼都带走，就像河流带走岸边的落叶。游泳时，您在水中舒展身体，仿佛摆脱了重力的束缚，水温柔地包围着您，就像一个温暖的怀抱，让您的身心得到极大的放松。骑自行车时，风拂过您的脸庞，您欣赏着沿途的风景，压力也在不知不觉中被抛在了身后，就像被您甩在身后的道路一样。所以，坚持规律的有氧运动，能让您的身心重新充满活力，更好地应对工作压力。

QA：

• 问题：运动时需要注意什么？
  回答：运动前要做好热身，避免受伤；运动中要注意保持适当的强度和节奏，不要过度疲劳；运动后要进行拉伸，帮助放松肌肉。
• 问题：如果没有时间进行长时间运动怎么办？
  回答：您可以利用碎片化的时间，比如每次进行 10 - 15 分钟的高强度间歇训练，多次累积也能达到一定的效果。
• 问题：运动多久能看到缓解压力的效果？
  回答：这因人而异，一般来说，持续运动 2 - 4 周，您可能就会开始感觉到压力有所减轻，但长期坚持效果会更显著。