一般情况下，吃柚子对减肥减脂肪有一定帮助。柚子热量较低，每100克柚子大约含有42千卡热量，且富含水分和膳食纤维。水分能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入；膳食纤维可促进肠道蠕动，利于消化和排便。不过，仅靠吃柚子不能达到显著的减肥减脂肪效果，还需结合合理饮食和适量运动。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。
1. 增加饱腹感：柚子水分多、体积大，食用后可占据胃部空间，使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄取量，有助于控制热量摄入，对减肥有一定辅助作用。
2. 促进消化：其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物消化和废物排出，改善便秘问题，让身体代谢更顺畅，利于维持健康体重。
3. 低热量优势：本身热量不高，在满足口腹之欲的同时，不会带来过多热量，相比高热量食物，更适合减肥期间食用。
吃柚子减肥减脂肪虽有一定益处，但不能过量食用，否则可能导致胃肠道负担加重，引起腹泻、腹痛等不适症状。且不能将其作为唯一的减肥手段，应与健康饮食和运动相结合。
吃柚子可以减肥减脂肪吗
中国医学科学院整形外科医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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