哪些水果蔬菜富含维生素B2

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
富含维生素B2的水果有香蕉、橘子、葡萄等,蔬菜有菠菜、胡萝卜、香菇等。这些果蔬能补充人体所需维生素B2,对维持身体正常代谢和健康有益。 1. 香蕉:每100克香蕉含维生素B2约0.07毫克,口感软糯香甜,易于消化,适合多数人食用,能补充能量和维生素B2。 2. 橘子:每100克橘子含维生素B2约0.04毫克,酸甜多汁,富含多种营养,适当食用可补充维生素B2。 3. 菠菜:每100克菠菜含维生素B2约0.11毫克,是常见蔬菜,可清炒、做汤,能为人体提供丰富的维生素B2。 4. 胡萝卜:每100克胡萝卜含维生素B2约0.04毫克,营养丰富,可炒食、炖煮,有助于补充维生素B2。 5. 香菇:每100克香菇含维生素B2约1.13毫克,味道鲜美,可用于炒菜、煲汤,能较好地补充维生素B2。 在日常饮食中,可多摄入上述富含维生素B2的水果蔬菜,以维持身体对该维生素的需求,促进身体健康。但需注意饮食均衡,避免单一食物过量食用。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
相关推荐

有人做过激光脱毛吗

激光脱毛是常见医美项目,在医美领域普及度高,适用于不同部位毛发。它依据选择性光热动力学原理破坏毛囊,使毛发失去再生能力。治疗后效果可维持数月到数年,新生毛发通常更细更软。不过,治疗时可能有轻微疼痛,术后皮肤或出现红斑等,少数人有色素异常。一般需3 - 6次治疗,具体因个人情况而异,总体效果因人而异。

科普文章 2025-03-29

可以做宫腔镜粘连分离手术吗

宫腔镜粘连分离手术的可行性取决于多种因素。适宜情况为有宫腔粘连、生育需求或月经异常等症状,且身体能耐受手术。但存在急性生殖道感染、重要脏器功能衰竭、宫颈瘢痕无法扩张等情况,以及妊娠期女性不适合手术。前者手术会致炎症扩散,后三者分别无法承受手术、难以操作和影响胎儿。患者应结合自身情况,经医生评估确定能否手术。

科普文章 2025-03-29

玻尿酸丰唇后有哪些注意事项

玻尿酸丰唇通过注射增加唇部容积,使嘴唇丰满有型,治疗效果因人而异。术后需注意:一是避免触碰,短时间不触摸挤压,不剧烈运动防撞击;二是保持清洁,干燥不沾水,不用刺激化妆品;三是调整饮食,忌辛辣热食,多吃蔬果;四是观察恢复,异常及时就医;五是按医嘱护理,按时服药、复诊。此外,恢复时不热敷冰敷,保证休息,有疑问及时沟通。

科普文章 2025-03-29

B超能否诊断肠套叠

B超可辅助诊断肠套叠,有优势也有局限,确诊需结合临床表现与其他检查。其优势在于能显示“同心圆”“靶环”“套筒”等特征影像,且操作简便、无辐射,适合多次检查;局限是肠道气体干扰会影响观察,不典型病例诊断较难,易误诊或漏诊。临床应综合多方面因素诊断肠套叠,以提升诊断准确性。

科普文章 2025-03-29

同房后第四天吃避孕药还有用吗

同房后第四天吃避孕药基本没用。常见紧急避孕药如左炔诺孕酮、米非司酮,需在同房后72小时内服用,通过多种机制避孕,超出此时限效果不佳。第四天服用时,精子和卵子可能已结合着床,避孕药难起作用,意外怀孕几率大增。若月经推迟,需及时检测是否怀孕。无保护性行为后应尽快在72小时内服药,且该药不能作常规避孕方式。

科普文章 2025-03-29

去除眼袋纹最有效的方法是什么

没有最有效的去除眼袋纹方法。眼袋纹分动力性、静态性、混合性,动力性因眼轮匝肌长期收缩,静态性与皮肤衰老有关,混合性两者兼具。日常可缓解,医美改善更快,如玻尿酸填充、A型肉毒毒素注射等。不同方法维持时间和风险不同,手术维持久但风险大。治疗后需注意护理,保持清洁、避免剧烈运动等,按医嘱复诊。

科普文章 2025-03-29

月经前三天可以吃避孕药吗

月经前三天能否吃避孕药取决于类型和服用目的。短效避孕药若此前规律服用可继续,刚开始吃可能无法及时避孕;紧急避孕药在月经前三天有无防护性行为时可吃,但含大量激素,副作用大;长效避孕药服用时间固定,月经前三天通常不适合。总之,需依据类型和个人情况判断,且服用都可能影响月经,建议服用前咨询医生。

科普文章 2025-03-29

快速有效去除眼袋的方法是什么

个人对时效的需求影响去眼袋手段的选择。能快速去除眼袋的方法有内切、外切去眼袋和眶隔脂肪释放术,分别在 1 - 2 周、2 - 3 周、2 - 4 周可见一定改善。三种方法各有适用人群、维持时间和效果,也存在不同风险。术后需保持伤口清洁、注意休息、合理饮食,若出现异常肿胀、疼痛等,要及时就医。

科普文章 2025-03-29

怎样简单有效去除眼袋

眼袋形成与遗传、年龄增长、睡眠不足、用眼过度、睡前大量饮水等因素有关。日常可通过保证睡眠、避免睡前大量饮水、使用眼霜按摩缓解。严重时可采用射频、超声、激光、内切、外切等医美方式改善,效果因人而异。治疗后要保持伤口清洁,注意休息和饮食,做好防晒,按要求复诊,出现异常及时就医。

科普文章 2025-03-29

女生第一次吃避孕药有什么影响

女生第一次吃避孕药可能出现多种影响,且不同类型药物及个体间存在差异。具体影响包括:月经改变,如周期紊乱、经量异常;胃肠道不适,有恶心、呕吐等症状;头晕乏力,一般短时间消失;排卵期改变,影响受孕几率;可能出现撤退性出血,量少且持续时间短。若不适症状严重或持久,需及时就医,不建议频繁服药,可选用其他可靠避孕方式。

科普文章 2025-03-29

紧急避孕药没有空腹吃会影响效果吗

紧急避孕药未空腹吃不一定影响效果,受药物类型、个人体质、食物种类影响。左炔诺孕酮类受食物影响小,米非司酮类可能受影响;肠胃功能好的人可能不受食物影响,肠胃弱的人则可能受影响;大量高脂食物或影响药效,普通饮食影响不大。因影响因素多,为保证药效,服药前建议咨询医生并遵专业建议。

科普文章 2025-03-29

吃紧急避孕药后喝酒有什么影响

吃紧急避孕药后喝酒有多种不利影响。酒精干扰药物吸收代谢,降低药效,增加避孕失败几率;刺激肠胃,加重恶心、呕吐等不良反应;药物和酒精都经肝脏代谢,同时摄入加重肝脏负担;还会影响药物代谢速度,延长其在体内时间,增加副作用风险。为保证避孕效果与身体健康,服药后应避免饮酒,不适时及时就医。

科普文章 2025-03-29

全身美白最快最有效的方法是什么

没有快速全身美白法,光子嫩肤1 - 2个月、水光针注射1 - 3周、果酸换肤2 - 4周可见一定改善,效果因人而异。光子嫩肤分解色斑、刺激胶原增生,维持3 - 6个月;水光针增加皮肤水分,维持1 - 3个月;果酸换肤促进角质更新,维持1 - 2个月。三者均有一定风险。术后要注意防晒、用温和护肤品,保持良好生活习惯,利于维持效果。

科普文章 2025-03-29

吃完紧急避孕药后再进行性行为还有避孕效果吗

吃完紧急避孕药后再进行性行为不一定能避孕。它是事后补救措施,主要通过抑制排卵等对服药前性行为避孕。对服药后的性行为,无法提供可靠保护,不能干预后续排卵、受精过程。其效果受时间、个体差异影响,随时间推移效果降低,不同人体质对药物反应有别。后续性行为仍有怀孕风险。建议服药后再行房事采取其他可靠避孕措施。

科普文章 2025-03-29

内射后吃紧急避孕药有用吗

内射后吃紧急避孕药通常有用,但有失败几率。它通过抑制排卵等机制避孕,72小时内服用可降低怀孕可能,且越早越好。不过,其效果受服药时间、个人体质等因素影响,超72小时服药或服药后规定时间内呕吐,都会增加失败可能。此外,紧急避孕药不能常吃,建议选避孕套等可靠方式,月经推迟超一周需检测妊娠。

科普文章 2025-03-29

皮肤发黄如何调理美白

皮肤发黄多因黑色素沉积、血液循环不畅、皮肤老化等。调理美白方法多样:饮食上多吃含维C、维E食物,效果慢;做好防晒可防紫外线致色沉;光子嫩肤分解色素、刺激胶原,维持3 - 6个月;水光针注射增加皮肤水分,维持3 - 4个月;维C注射抑制黑色素,维持1 - 2个月。但效果因人而异,医美有风险,要选正规机构,且调理需长期坚持。

科普文章 2025-03-29

吃完紧急避孕药后怀孕了会有什么影响

吃完紧急避孕药后怀孕不一定对胎儿有不良影响,其主要成分左炔诺孕酮危害证据不足。不过存在一些潜在问题,对胎儿虽一般不增加畸形风险但仍需产检监测;孕妇可能有较大心理压力,不利自身和胎儿健康;紧急避孕药或影响激素水平使流产风险增加;还可能让孕期不适症状更明显。孕妇要重视产检、调节心理,异常情况及时就医。

科普文章 2025-03-29

性生活后可以吃紧急避孕药吗

性生活后可吃紧急避孕药,它是无保护性行为或避孕失败后的补救手段,能降低意外怀孕几率。不过,服用有时间限制,常见为72小时和120小时,且越早越好。同时,它存在副作用,如月经紊乱、恶心呕吐等,频繁使用会影响内分泌,因此不能作为常规避孕方式。服用前需仔细阅读说明书,有疑问要咨询医生,建议选择更安全可靠的常规避孕法。

科普文章 2025-03-29

服用一次紧急避孕药后有什么影响

服用一次紧急避孕药可能产生多种影响。常见的有月经周期改变,提前或推迟,下次月经多可恢复;会出现恶心、呕吐等胃肠道不适,1 - 2天可缓解;部分人有撤退性出血,量和时间因人而异;还可能导致头晕、乏力。不过这些影响大多是暂时的,身体可自我调节恢复。但不建议将其作为常规避孕方式,严重不适或月经异常久未恢复需就医。

科普文章 2025-03-29

点痣后擦碘伏会暗沉吗

点痣后擦碘伏不一定导致暗沉,皮肤暗沉可能与多因素有关。一是碘伏颜色残留,未及时清洁会使皮肤暂时暗沉,清洁后可消失;二是个体皮肤对碘伏敏感致色素沉着,但较少见;三是紫外线照射,点痣后皮肤敏感,受刺激会使黑色素活跃;四是伤口炎症反应刺激黑色素细胞;五是正常愈合过程中颜色加深。做好防晒与伤口护理可减少暗沉。

科普文章 2025-03-29