一般情况下，减肥期间蛋白质的摄入量会因个体的身体状况、运动量等因素有所不同。对于正常活动量的成年人，每千克体重摄入1-1.5克蛋白质较为合适；而对于有一定运动强度，尤其是进行力量训练的人，每千克体重摄入1.5-2克蛋白质比较适宜。不过，具体的摄入量因人而异。 1. 正常活动量人群:这类人群日常运动量相对较少，身体对蛋白质的需求主要用于维持基本的生理功能，如细胞修复和新陈代谢等。每千克体重摄入1-1.5克蛋白质，既能满足身体的基本需求，又不会因摄入过多蛋白质而转化为脂肪储存起来。 2. 运动人群:运动尤其是力量训练会对肌肉纤维造成一定的损伤，需要更多的蛋白质来修复和生长肌肉。每千克体重摄入1.5-2克蛋白质，可以为肌肉修复和生长提供充足的原料，同时有助于提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。 减肥期间摄入蛋白质虽然重要，但也要注意适量。如果蛋白质摄入过多，可能会增加肾脏的负担，长期过量摄入还可能导致脂肪堆积。在选择蛋白质食物时，应优先选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类、牛奶等。同时，要结合均衡的饮食和适当的运动，以达到更好的减肥效果。此外，若有特殊的健康状况或饮食限制，建议咨询专业的营养师或医生。