缓解痛经的小妙招有哪些

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
缓解痛经可从多方面入手,热敷能促进血液循环,放松肌肉;喝红糖水补充能量,温暖子宫;按摩穴位可调节气血;适量运动能改善身体状态;若疼痛严重可遵医嘱用药。 1. 热敷:用热水袋或热毛巾敷在下腹部,温度保持在40-50摄氏度,每次热敷15-20分钟,可促进腹部血液循环,有效缓解子宫痉挛,减轻疼痛。 2. 喝红糖水:在经期适量饮用红糖水,每天1-2杯,能为身体补充能量,温暖子宫,舒缓痛经症状。 3. 按摩穴位:按摩合谷穴、三阴交穴等穴位,每个穴位按摩3-5分钟,力度适中,以穴位产生酸胀感为宜,可调节气血运行。 4. 适量运动:进行散步、瑜伽等轻度运动,每周3-5次,每次30分钟左右,能使气血畅通,缓解痛经。 5. 药物缓解:疼痛难忍时,可遵医嘱服用布洛芬、酮洛芬等药物,抑制前列腺素合成,减轻疼痛。 缓解痛经的方法多样,可根据自身情况选择。热敷、喝红糖水、按摩穴位、适量运动等方法安全简便,可日常采用。若痛经严重,应及时就医,在医生指导下用药。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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