一般情况下，打完肉毒素的 1 天后，在没有红肿、疼痛等不适情况下，满足伤口基本愈合条件，可以进行一些轻度的健身活动，如散步等；如果要进行剧烈健身，通常建议在打完肉毒素的 7 天后，在没有异常反应的情况下进行。不过，具体时间因人而异。 1. 红肿期（0 - 1 天）：症状表现为注射部位轻微红肿、疼痛。注意事项是避免触摸和按压注射部位，不要沾水，防止感染，避免剧烈运动，保证充足休息。 2. 快速消肿期（2 - 3 天）：红肿逐渐消退。此时仍要保持注射部位清洁，避免化妆，饮食上忌辛辣、刺激性食物和烟酒。 3. 效果显现期（4 - 7 天）：肉毒素开始发挥作用，效果逐渐显现。可以进行正常的日常活动，但剧烈运动仍需谨慎，观察自身有无不良反应。 4. 稳定期（7 天以后）：效果基本稳定。可以恢复正常的健身等运动，但如果在运动过程中有任何不适，应立即停止并咨询医生。 5. 长期注意：即使过了恢复期，也应注意避免频繁刺激注射部位，定期复诊，以便医生了解肉毒素效果和身体反应。 肉毒素注射后健身过早可能导致肉毒素扩散，影响效果，还可能加重肿胀、疼痛，甚至增加感染风险。剧烈运动使血液循环加快，可能让肉毒素流散到非目标肌肉，造成面部僵硬、表情不自然等问题，因此要严格遵循恢复时间安排健身。