孕妇吃干果是否有益

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇吃干果有益,能补充营养、促进胎儿发育、改善孕期便秘,不过要控制量且选合适种类。 1. 补充营养: 干果富含蛋白质、维生素(如维生素E)、矿物质(如钙、铁、锌)等,能满足孕妇和胎儿生长发育的营养需求。 2. 促进胎儿发育: 像核桃含有的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑和视力发育有积极作用。 3. 改善便秘: 部分干果含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,缓解孕妇常见的便秘问题。 4. 控制量: 干果热量较高,过量食用易使孕妇体重增长过快,每天食用量控制在30 - 50克为宜。 5. 选合适种类: 要避免食用霉变或加工中添加过多盐、糖和添加剂的干果。 孕妇吃干果对自身和胎儿有诸多益处,但要控制食用量,选择健康的干果种类,以保障孕期健康和胎儿的正常发育。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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