怀孕时骨盆酸痛应该怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕时骨盆酸痛可通过调整姿势、适当运动、使用辅助工具、补充营养和就医检查来缓解。调整姿势能减少骨盆压力,适当运动可增强肌肉力量,辅助工具可减轻负担,补充营养利于骨骼健康,严重时就医检查能保障母婴安全。 1. 调整姿势:避免久站或久坐,坐时选择有良好腰部支撑的椅子,站立时保持正确姿势,减轻骨盆压力,缓解酸痛。 2. 适当运动:在医生建议下进行孕妇瑜伽、散步等运动,增强骨盆周围肌肉力量和韧性,改善不适,但要注意运动强度和时间。 3. 使用辅助工具:使用孕妇专用腰带或托腹带,减轻腹部对骨盆的压力,缓解疼痛。睡觉时可在两腿间夹个枕头,使骨盆受力更均匀。 4. 补充营养:孕期对钙需求增加,可多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品等,必要时遵医嘱补充钙剂,促进骨骼健康。 5. 就医检查:若骨盆酸痛严重或伴有其他异常,如阴道出血、腹痛加剧等,应及时就医,排除其他疾病可能,确保孕妇和胎儿健康。 怀孕时骨盆酸痛较为常见,通过调整姿势、适当运动、使用辅助工具、补充营养等方法可有效缓解。若情况严重,要及时就医,以保障母婴安全度过孕期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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