姨妈通常指月经。一般情况下，月经推迟11天未怀孕且腰酸痛可能是由于精神压力大、过度节食、作息不规律、盆腔炎、多囊卵巢综合征等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理疏导、物理治疗、药物治疗、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 精神压力大:长期精神压力过大，会导致内分泌失调，影响月经周期，同时也可能引发腰酸痛。治疗方法可进行心理疏导，如与家人朋友倾诉、寻求专业心理咨询师帮助等；也可使用药物治疗，如逍遥丸、乌鸡白凤丸等，需遵医嘱用药。 2. 过度节食:过度节食会使身体缺乏营养，影响激素的正常合成，从而导致月经推迟和腰酸痛。治疗方法是调整饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等的食物；还可进行适当的运动，增强体质。 3. 作息不规律:经常熬夜、作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而影响月经。治疗方法是建立规律的作息时间，保证充足的睡眠；也可配合一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。 4. 盆腔炎:是女性上生殖道及其周围组织的炎症，炎症刺激会导致月经异常和腰酸痛。治疗时先进行妇科检查、B超等明确诊断，可使用抗生素治疗，如头孢曲松钠、甲硝唑等，处方药需在医生指导下使用；也可进行物理治疗，如热敷、红外线照射等。 5. 多囊卵巢综合征:是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经失调、多毛、肥胖等。治疗方法可使用药物调节月经周期，如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，需遵医嘱用药；病情严重者可考虑手术治疗。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能减退、高泌乳素血症等原因引起。日常生活中要注意保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑；合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食；规律作息，保证充足睡眠；注意个人卫生，尤其是经期卫生；适当进行体育锻炼，增强体质。