怀孕前三个月饮食要注重营养均衡、补充关键营养素、避免不良食物。应多摄入富含叶酸、蛋白质的食物，保证碳水化合物的供给，同时避免食用可能危害胎儿的食物，还要注意饮食卫生。
1. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可多吃绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，也可在医生指导下服用叶酸补充剂。
2. 保证蛋白质摄入：蛋白质是胎儿发育的基础，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等优质蛋白质食物。
3. 摄入足够碳水化合物：怀孕初期，孕妇常出现孕吐，易导致能量不足，可选择全麦面包、米饭等，保证每天至少130克。
4. 避免不良食物：避免食用生肉、生海鲜等易携带细菌和寄生虫的食物，也要少吃辛辣、油腻、高糖食物。
5. 注意饮食卫生：怀孕初期孕妇免疫力下降，要确保食物清洁，避免食用变质食物，预防食物中毒。
怀孕前三个月的饮食对孕妇和胎儿健康非常重要。注重营养均衡，补充关键营养素，避免食用不良食物并注意饮食卫生，能为胎儿发育提供良好基础，降低孕期风险。孕妇可根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
怀孕前三个月饮食有什么注意事项
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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