盆底肌松弛如何自测

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
盆底肌松弛可通过自我感知、观察症状、简单动作测试和使用工具来进行自测。自我感知是感受肌肉收缩力度;观察症状包括有无漏尿、脏器脱垂等;简单动作测试可通过做特定动作感受盆底肌状态;使用工具如手指或盆底肌检测仪器辅助判断。 1. 自我感知:平躺在床上,双腿屈膝,尝试收缩肛门和阴道周围肌肉,感受收缩时的力度和持续时间。若收缩无力、持续时间短,可能存在盆底肌松弛。 2. 观察症状:留意日常生活中是否有漏尿情况,如咳嗽、打喷嚏、大笑时尿液不自主流出;或感觉阴道有坠胀感,甚至能摸到肿物脱出,这可能是盆底肌松弛导致脏器脱垂。 3. 简单动作测试:做深蹲或跳跃动作,过程中感受盆底肌是否有明显收缩,若没有,可能提示盆底肌功能不佳。 4. 使用工具:洗净双手后,将手指轻轻插入阴道,收缩盆底肌,若手指感觉不到明显包裹感,可能存在松弛;也可购买家用盆底肌检测仪器,按说明操作检测。 通过上述方法可初步自测盆底肌是否松弛,但自测结果不一定准确。若怀疑有盆底肌松弛问题,建议及时就医,进行专业评估和诊断,以便采取针对性治疗和康复措施。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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