​​持续性头晕需根据病因综合调理，关键方法包括：​​​​饮食补气血（如红枣、动物肝脏）​​​​、​​​​中医辨证治疗（如针灸、中药）​​​​、​​​​改善生活习惯（避免熬夜、适度运动）​​​​，严重者需及时就医排查脑血管或颈椎问题。​​

1. ​​饮食调理​​：气血不足型头晕可多吃红枣、枸杞、山药等补益食物；贫血或低血压患者需增加铁和蛋白质摄入，如猪肝、瘦肉。痰湿体质者应减少油腻，适当用薏苡仁、茯苓健脾祛湿。

2. ​​中医干预​​：

   • ​​中药调理​​：肝阳上亢可用天麻钩藤颗粒，气血亏虚适合归脾汤，肾精不足推荐六味地黄丸。
   • ​​针灸按摩​​：针刺百会、风池穴改善脑供血，艾灸足三里、关元穴补气；头部按摩促进血液循环。

3. ​​生活习惯调整​​：避免突然起身或剧烈转头，伏案工作每隔1小时活动颈部；寒冷天气注意保暖，睡眠时枕头高度适中。焦虑、熬夜可能加重症状，需保持情绪稳定。

4. ​​西医对症处理​​：脑供血不足可服用氟桂利嗪，眩晕严重时短期使用地芬尼多片；颈椎病需结合牵引或物理治疗，高血压患者需规律服药控压。

​​提示​​：若头晕伴随呕吐、肢体麻木或持续不缓解，务必就医排查中风、耳石症等疾病。日常记录发作诱因和频率，有助于医生精准诊断。