孕妇如何有效降低空腹血糖

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇有效降低空腹血糖可从饮食、运动、作息和监测等方面入手。控制碳水摄入、少食多餐,选择合适运动方式并坚持,保证充足睡眠,同时规律监测血糖,必要时遵医嘱处理。 1. 饮食调整:控制碳水化合物摄入量,避免高糖食物,如蛋糕、糖果等。增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、全谷物。采取少食多餐的方式,稳定血糖水平。 2. 适度运动:选择适合孕妇的运动,如散步、孕妇瑜伽等。每天坚持30分钟左右的运动,有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖。 3. 作息规律:保证充足睡眠,每晚尽量睡7 - 8小时。良好的睡眠有助于维持身体内分泌稳定,对血糖控制有益。 4. 血糖监测:定期监测空腹血糖,了解血糖变化情况。如果血糖持续异常,及时就医,在医生指导下调整方案。 5. 遵医处理:若通过上述方法血糖仍未达标,应配合医生进行治疗,不要自行用药或改变治疗方案。 孕妇降低空腹血糖需综合管理。通过合理饮食、适度运动、规律作息和定期监测,能有效控制血糖。若血糖控制不佳,要及时就医,确保孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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