孕妇从几个月起开始吃核桃

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇从怀孕第3个月起开始吃核桃。 怀孕第3个月开始,胎儿的大脑进入快速发育阶段,核桃富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等,这些营养物质是胎儿大脑和视网膜发育的重要组成部分,此时开始吃核桃,能为胎儿大脑发育提供所需营养。不过,孕妇个体情况存在差异,对营养的需求和吸收也不同,所以吃核桃的时间也可根据自身情况适当调整。如果孕妇在孕期有任何身体不适或对饮食有疑问,应及时就医咨询。 孕妇吃核桃虽有益处,但也需适量,每天食用2 - 3个即可,过量食用可能导致孕妇体重增长过快,增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。同时,孕妇的饮食应多样化,除核桃外,还应摄入其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以保证孕期营养均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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