月子没做好通常指产后身体恢复不佳。一般情况下，月子没做好出现腰疼、身高变矮可能是由于劳累过度、姿势不当、激素变化、骨质疏松、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有休息、调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 劳累过度：产后女性需要照顾婴儿，长时间抱孩子、弯腰等，腰部肌肉一直处于紧张状态，容易导致腰部疼痛。治疗方法可通过适当休息，让腰部肌肉放松，也可进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 姿势不当：月子期间若经常保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，会增加腰部负担，引发腰疼。此时应调整姿势，保持正确的坐、站、睡姿势，还可进行腰部按摩，缓解肌肉紧张。 3. 激素变化：产后女性体内激素水平发生变化，会使关节、韧带等松弛，导致腰部疼痛。可通过补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，也可进行适量的运动，增强肌肉力量。 4. 骨质疏松：产后女性钙质流失较多，若未及时补充，易发生骨质疏松，不仅会出现腰疼，严重时还可能导致身高变矮。治疗可补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，需在医生的指导下服用，同时多晒太阳，促进钙的吸收。 5. 腰椎间盘突出症：孕期腰部负担加重，可能导致腰椎间盘退变，月子期间劳累等因素易诱发腰椎间盘突出症，引起腰疼。可进行物理治疗，如牵引、针灸等，也可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，处方药需经医生诊断后使用。 除了上述原因还有可能由腰部受凉、腰部外伤等原因引起。在日常生活中，产后女性要注意休息，避免过度劳累，保持正确的姿势，注意腰部保暖，饮食上多摄入富含钙质和维生素的食物，适当进行运动，增强体质，定期进行体检，关注身体恢复情况。