一般情况下，怀孕11周4天腰酸可能是由于姿势不当、过度劳累、激素变化、子宫增大、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、适当休息、局部热敷、按摩、补充钙剂。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不当:长时间保持不良姿势，如弯腰、久坐等，会增加腰部肌肉负担，导致腰酸。治疗时可通过调整姿势，避免长时间维持一个姿势，同时进行适当的腰部伸展运动来缓解。 2. 过度劳累:孕期从事重体力劳动或运动过量，使腰部肌肉疲劳，引发腰酸。此时应适当休息，减少活动量，也可对腰部进行热敷，促进血液循环。 3. 激素变化:怀孕后体内激素水平改变，会使骨盆韧带松弛，进而引起腰酸。可通过补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等，同时多晒太阳，促进钙的吸收，遵医嘱补充相关营养物质。 4. 子宫增大:怀孕11周多，子宫逐渐增大，身体重心改变，腰部为了保持平衡会增加负担，导致腰酸。孕妇可使用托腹带减轻腰部压力，也可进行轻柔的腰部按摩。 5. 腰椎间盘突出症:本身患有腰椎间盘突出症，怀孕后腰部负担加重，可能诱发或加重腰酸症状。可采取卧床休息、牵引等方法缓解，严重时需就医进一步治疗，用药需严格遵医嘱。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、腰部受凉等原因引起。孕妇在孕期要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和腰部受凉，保证充足的休息，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含钙的食物，定期进行产检，若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医。