子宫内膜薄月经量少可从生活、饮食、情绪、运动和医疗方面调理。生活上要规律作息，饮食上多吃含雌激素食物，保持情绪稳定，适当运动，必要时接受医疗干预。 1. 生活规律:保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡够7-8小时，避免熬夜和过度劳累，让身体各器官正常运转，利于内分泌平衡，改善子宫内膜状况。 2. 饮食调理:多吃含天然雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆等，为身体补充营养，辅助增厚子宫内膜，还可多吃富含蛋白质和维生素的食物。 3. 情绪管理:学会释放压力，保持积极心态，可通过听音乐、旅游等方式缓解不良情绪，因为长期负面情绪会影响内分泌，加重症状。 4. 适当运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如瑜伽、慢跑等，增强体质，促进血液循环，改善子宫内膜血液供应。 5. 医疗干预:若情况严重，及时就医，可在医生指导下用戊酸雌二醇、黄体酮等药物治疗，也可尝试针灸等中医疗法。 子宫内膜薄月经量少的调理需多方面结合。生活中养成良好习惯，保持健康饮食和积极心态，适度运动。若症状无改善，要及时寻求医疗帮助，遵医嘱治疗，以恢复正常月经。