孕妇睡眠不好可从调整生活习惯、改善睡眠环境、进行适度运动、调节心理状态和采用饮食调理几方面改善。生活习惯上要规律作息，睡眠环境需安静舒适，适度运动可助眠，心理上要避免焦虑，饮食上可选择助眠食物。 1. 调整生活习惯:养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，白天避免长时间午睡，以防影响夜间睡眠。 2. 改善睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围，有助于提高睡眠质量。 3. 适度运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等适度运动，但要避免在临近睡觉前剧烈运动，运动时间可选择在白天，能促进夜间睡眠。 4. 调节心理状态:孕期可能会因各种原因产生焦虑情绪，可通过和家人朋友交流、听音乐等方式缓解压力，放松心情。 5. 饮食调理:睡前可喝一杯温牛奶，或吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等，但要避免睡前大量进食。 孕妇睡眠不好是常见问题，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、适度运动、调节心理和饮食调理来改善。这些方法安全且对孕妇和胎儿有益，能帮助孕妇提高睡眠质量，以更好的状态迎接新生命的到来。