怀孕后胃胀可通过饮食、运动、生活习惯和情绪调节来缓解。饮食上要合理搭配，运动方面可进行适量活动，养成良好生活习惯，还需注意调节情绪。若胃胀严重，要及时就医。 1. 饮食调整:少食多餐，避免一次性进食过多加重肠胃负担。选择易消化食物，如小米粥、面条等，多吃蔬菜水果补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。避免食用易产气食物，如豆类、洋葱等。 2. 适量运动:散步、孕妇瑜伽等轻度运动可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。饭后半小时可出门散步，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 生活习惯:养成良好作息，保证充足睡眠。饭后不要立即躺下，可适当站立或慢走。还可轻轻按摩腹部，促进气体排出，但要注意力度适中。 4. 情绪调节:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，因为情绪波动也会影响胃肠功能。 5. 及时就医:若胃胀症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病可能，并在医生指导下进行治疗。 怀孕后胃胀是常见现象，可通过饮食、运动、生活习惯和情绪调节来缓解。若症状严重，要及时就医，确保孕妇和胎儿健康。