来月经时肚子疼即痛经，可通过热敷、喝红糖水、服用药物、按摩穴位、调节生活方式来缓解。热敷能促进血液循环；红糖水可暖宫散寒；药物能抑制前列腺素合成；按摩穴位可调节气血；调节生活方式有助于改善身体状态。 1. 热敷:用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，可促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。 2. 喝红糖水:适量饮用温热的红糖水，每天1 - 2杯，能为身体补充能量，起到暖宫散寒的作用，从而在一定程度上缓解痛经。 3. 服用药物:疼痛严重时，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸等非甾体抗炎药，抑制子宫内膜平滑肌的收缩，进而减轻疼痛。 4. 按摩穴位:按摩合谷穴、三阴交穴等穴位，用手指适度按压，每个穴位按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜，能调节气血运行，缓解痛经。 5. 调节生活方式:保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张，适量运动，如散步等，有助于缓解痛经症状。 缓解经期肚子疼的方法多样，可根据自身情况选择。热敷、喝红糖水等日常方法可先尝试，若疼痛严重，应及时就医，在医生指导下合理用药。同时，保持健康生活方式对缓解痛经也很重要。