孕晚期腿脚浮肿可通过调整生活方式、适当运动、调整饮食、抬高下肢和按摩来缓解。生活上保证充足睡眠，运动可选择散步等，饮食注意控制盐分摄入，多吃利尿食物，还可抬高下肢促进血液回流，按摩也能减轻浮肿。 1. 调整生活方式:保证充足睡眠和休息，避免长时间站立或坐着，休息时可适当把脚抬高，促进血液回流，减轻浮肿。 2. 适当运动:进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，可促进血液循环，减轻腿脚浮肿，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 调整饮食:控制盐分摄入，避免吃太咸的食物，多吃利尿食物，如冬瓜、黄瓜等，有助于减轻水肿。同时保证摄入足够的蛋白质和蔬菜水果。 4. 抬高下肢:休息或睡觉时，可在脚下垫一个枕头，使下肢高于心脏水平，促进血液回流，减轻浮肿。 5. 按摩:由家人帮忙按摩腿部，从脚踝向膝盖方向按摩，可促进血液循环，缓解浮肿。按摩时力度要适中，避免刺激子宫。 孕晚期腿脚浮肿是常见现象，通过调整生活方式、适当运动、调整饮食、抬高下肢和按摩等方法，可有效缓解。若浮肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医检查。