一般情况下，怀孕后总是失眠可能是由于激素水平变化、饮食习惯改变、尿频、焦虑紧张、孕期抑郁症等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息时间、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、睡前喝温牛奶。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕后女性体内激素水平大幅波动，如雌激素、孕激素等，这些激素的变化会影响神经系统，导致孕妇情绪不稳定、睡眠质量下降。治疗方法可采用心理疏导，家人多陪伴孕妇，给予关心和支持；也可通过听舒缓音乐来放松身心，缓解因激素变化带来的不适。 2. 饮食习惯改变:孕期孕妇饮食习惯会发生改变，比如进食过多或过少、偏好刺激性食物等，这些都可能影响肠胃功能，进而干扰睡眠。可调整饮食结构，遵循少食多餐原则，避免睡前吃刺激性食物；也可在睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。 3. 尿频:怀孕后子宫逐渐增大，会压迫膀胱，导致孕妇尿频，频繁起夜会打断睡眠。孕妇可在白天适当多喝水，临近晚上减少饮水量；睡前尽量排空膀胱。 4. 焦虑紧张:孕妇会对胎儿健康、分娩过程等产生担忧，精神长期处于紧张焦虑状态，从而引发失眠。可通过与有经验的宝妈交流分享，获取经验和安慰；也可进行冥想训练，帮助放松精神。 5. 孕期抑郁症:部分孕妇可能会患上孕期抑郁症，出现情绪低落、失眠等症状。可进行心理咨询，寻求专业心理医生的帮助；也可参加孕妇社交活动，扩大社交圈子，改善情绪。遵医嘱，孕妇不能随意使用药物治疗抑郁症等疾病。 除了上述原因还有可能由腿部抽筋、呼吸不畅等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持规律的作息，避免熬夜和白天过长时间的午睡；选择舒适的孕妇装和合适的床垫、枕头；适当进行如散步、孕妇瑜伽等运动，但要避免过度劳累；保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和紧张，定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。