哺乳期奶胀痛可通过让宝宝多吸吮、热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食、及时就医来缓解。让宝宝多吸吮能排空乳汁，热敷按摩可促进血液循环，吸奶器能辅助排出多余乳汁，调整饮食可减少乳汁分泌，若情况严重需及时就医。 1. 让宝宝多吸吮:宝宝有力的吸吮是排空乳汁、缓解胀痛的有效方法。增加喂奶次数，确保宝宝正确含接乳头，尽可能多地吸吮乳房，帮助疏通乳腺管。 2. 热敷按摩:用温热毛巾热敷乳房，每次15 - 20分钟，可促进血液循环，缓解胀痛。热敷后，从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，但要注意动作力度适中，避免损伤乳腺组织。 3. 借助吸奶器:若宝宝吸吮后仍有胀痛，可使用吸奶器将多余乳汁吸出。选择合适的吸力，避免用力过大损伤乳头。 4. 调整饮食:减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如鱼汤、肉汤等，避免乳汁分泌过多加重胀痛。多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。 5. 及时就医:若胀痛持续不缓解，伴有发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎，应及时就医，在医生指导下治疗。 哺乳期奶胀痛是常见问题，可先通过让宝宝多吸吮、热敷按摩、使用吸奶器、调整饮食等方法缓解。若症状严重或持续不改善，要及时就医，以免延误病情，影响母婴健康。