一般情况下，月经后小肚子坠痛腰痛可能是由于过度劳累、腹部着凉、精神压力大、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起的。常见的治疗方法有休息、保暖、热敷、按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度劳累:女性在经期身体较为虚弱，若月经后仍过度劳累，身体得不到充分恢复，就可能引发小肚子坠痛和腰痛。治疗时可多休息，保证充足睡眠，还可适当进行轻柔的伸展运动来缓解肌肉疲劳。 2. 腹部着凉:月经后腹部着凉，会使子宫和盆腔的血液循环不畅，导致小肚子坠痛和腰痛。可通过热敷腹部来促进血液循环，也可多喝热水、红糖水等温热饮品。 3. 精神压力大:长期精神压力大，会影响内分泌系统，进而引发身体的不适症状。可通过听音乐、散步等方式缓解压力，也可进行心理咨询。 4. 盆腔炎:是女性上生殖道感染引起的一组疾病，炎症刺激会导致小肚子坠痛和腰痛。治疗时可使用头孢曲松钠、甲硝唑等药物，处方药需经医生诊断后使用。 5. 子宫内膜异位症:指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，会引起疼痛。可使用布洛芬、萘普生等药物缓解疼痛，具体用药需遵医嘱。 除了上述原因还有可能由子宫腺肌病、泌尿系统结石等原因引起。出现月经后小肚子坠痛腰痛的情况，要注意避免剧烈运动和重体力劳动，注意腹部保暖，保持心情舒畅，饮食上避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，同时要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。