孕妇闪到腰后，要先制动休息、冷敷热敷，还可轻柔按摩，若情况严重需及时就医。同时，要做好日常护理，避免腰部再次受伤。 1. 制动休息:闪到腰后，孕妇应立即停止活动，找一个舒适、安全的地方平躺休息，让腰部肌肉放松，避免进一步损伤。休息时可在腰部下方垫一个薄枕头，以维持腰椎的生理曲度。 2. 冷敷热敷:在闪腰后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。24小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 3. 轻柔按摩:孕妇可让家人帮忙，用手掌在腰部疼痛部位轻轻按摩，但手法要轻柔，避免用力过度加重损伤。按摩时间不宜过长，每次10-15分钟即可。 4. 及时就医:如果经过上述处理后，腰部疼痛仍未缓解，或出现疼痛加剧、下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细检查，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病。 5. 日常护理:孕妇在闪腰恢复期间，要注意腰部保暖，避免长时间站立或坐着，尽量减少弯腰动作。同时，可适当进行一些腰部的伸展运动，增强腰部肌肉的力量。 孕妇闪到腰后，应采取正确的处理方法，如制动休息、冷敷热敷、轻柔按摩等。若症状严重或持续不缓解，需及时就医。在日常生活中，孕妇要注意腰部护理，避免再次受伤。