怀孕24周腰酸疼可通过休息、调整姿势、热敷按摩、补充营养、就医检查来缓解。适当休息能减轻腰部负担，调整姿势可减少腰部压力，热敷按摩能促进血液循环，补充营养利于胎儿发育和缓解不适，若情况严重需及时就医。 1. 适当休息:怀孕24周时，孕妇身体负担加重，过度劳累易致腰酸疼。此时应多休息，避免久站或久坐，可每半小时起身活动一下，晚上保证充足睡眠。 2. 调整姿势:日常要保持正确姿势，站立时挺胸抬头，避免弯腰驼背；坐下时选择有良好腰部支撑的椅子；睡觉时可采用左侧卧位，减轻腰部压力。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。也可让家人帮忙轻轻按摩腰部，但动作要轻柔。 4. 补充营养:怀孕中期胎儿发育快，对钙的需求增加，孕妇要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。 5. 及时就医:若腰酸疼严重或伴有阴道出血、腹痛等症状，可能是病理原因，需及时就医检查，排除早产、腰椎疾病等问题。 怀孕24周腰酸疼较为常见，孕妇可通过适当休息、调整姿势、热敷按摩和补充营养等方法缓解。若症状严重或伴有其他异常，应及时就医，以保障自身和胎儿健康。