怀孕五个月后背酸疼厉害，可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养和就医检查来缓解。调整姿势可减轻背部压力，适当运动能增强背部肌肉力量，热敷按摩可促进血液循环，补充营养有助于维持骨骼健康，若症状严重需及时就医。 1. 调整姿势:怀孕五个月腹部增大，会改变身体重心，加重背部负担。平时应保持正确坐姿和站姿，避免久站久坐，减轻背部压力。 2. 适当运动:选择适合孕妇的运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强背部肌肉力量，缓解疼痛，但要注意运动强度和时间。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛处，促进血液循环。也可让家人帮忙轻轻按摩，但要注意手法轻柔，避开腹部。 4. 补充营养:孕期对钙的需求量增加，缺钙会加重后背疼痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。 5. 就医检查:若后背酸疼持续不缓解或加重，伴有其他不适症状，如发热、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。 怀孕五个月后背酸疼厉害是常见现象，通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养等方法可有效缓解。若症状严重或伴有其他不适，需及时就医，确保孕妇和胎儿健康。