阴道总是疼痛干涩，可从日常护理、调节饮食、心理调节、治疗疾病和使用润滑剂几方面改善。日常做好私处清洁，饮食上多补充营养，保持良好心态，若因疾病导致需及时治疗，必要时可使用润滑剂缓解不适。 1. 日常护理:保持外阴清洁，但避免过度清洗，选择宽松、透气的棉质内裤，勤换洗，减少对外阴的摩擦和刺激，有助于维持阴道的正常生理环境。 2. 调节饮食:多吃富含维生素B2、维生素E和雌激素的食物，如奶类、蛋类、坚果、大豆等，这些营养物质对阴道黏膜的健康有益，能在一定程度上改善阴道干涩。 3. 心理调节:长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，进而加重阴道干涩疼痛。可通过运动、听音乐等方式放松心情，保持积极乐观的心态。 4. 治疗疾病:阴道炎、内分泌失调等疾病都可能引发阴道疼痛干涩。患者应及时就医，查明病因，遵医嘱使用甲硝唑、克霉唑等药物进行针对性治疗。 5. 使用润滑剂:在性生活时，可适当使用水溶性润滑剂，能有效减轻摩擦带来的疼痛，提高性生活的舒适度。 阴道总是疼痛干涩会影响生活质量，患者要重视日常护理和饮食调节，保持良好心态。若症状持续不缓解，需及时就医治疗，以改善阴道状况。