孕妇便秘如何快速治疗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇便秘可通过调整生活方式、饮食结构等方法来快速改善。要增加膳食纤维摄入、适度运动、养成良好排便习惯,还可尝试一些简单的腹部按摩。 1. 增加膳食纤维摄入:多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等,像芹菜、苹果、燕麦等,这些食物中的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排便。 2. 适度运动:孕妇可根据自身情况进行散步、孕妇瑜伽等运动,运动能增强腹部肌肉力量,刺激肠道蠕动,有助于缓解便秘。 3. 养成良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4. 腹部按摩:以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩腹部,可促进肠道蠕动,但按摩力度要适中。 孕妇便秘较为常见,通过上述非药物方法多可有效改善。这些方法有助于调整肠道功能,在不使用药物的情况下安全地缓解便秘问题,对孕妇和胎儿健康都有益。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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