阴道松弛应该怎么保养

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
阴道松弛可通过多种方式保养。包括盆底肌锻炼、保持健康生活方式、避免增加腹压的行为、注意性生活卫生等关键点。 1. 盆底肌锻炼: 这是改善阴道松弛的重要方法。如凯格尔运动,通过收缩和放松盆底肌肉,能增强盆底肌肉力量,改善阴道松弛状况,可每天进行3组,每组收缩持续5 - 10秒后放松,重复10 - 15次。 2. 健康生活方式: 合理饮食,多吃富含纤维素食物,保持正常体重,避免肥胖,规律作息,保证充足睡眠,这些有助于身体整体健康,对阴道松弛的改善也有帮助。 3. 避免腹压增加: 减少长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况,因为腹压长期增加会加重阴道松弛程度。 4. 性生活卫生: 注意性生活前后的清洁,避免感染,防止因炎症等因素进一步加重阴道松弛。 阴道松弛的保养需要从多个方面入手,盆底肌锻炼是关键,同时健康的生活方式、避免腹压增加和注意性生活卫生等方面也不可忽视,综合这些保养方法有助于改善阴道松弛的状况。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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