来月经腰痛应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
来月经时腰痛可以通过多种方式缓解。包括生活习惯调整、饮食注意、适度运动、物理方法等。不同方式针对不同程度的腰痛有不同效果。 1. 生活习惯调整:保持充足睡眠,避免劳累和长时间站立或坐着,休息时可在腰部下方垫薄枕,维持腰部生理曲度,减轻腰部压力。 2. 饮食注意:多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,如蔬菜、水果、坚果、鱼类等,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重身体不适。 3. 适度运动:进行温和的运动,像散步、瑜伽等,能促进血液循环,但要避免剧烈运动。月经期间身体较为虚弱,过度运动可能加重腰痛。 4. 物理方法:热敷腰部可缓解疼痛,如用热水袋或热毛巾敷在腰部,每次15 - 20分钟。也可按摩腰部,但要注意力度适中。 来月经时腰痛是较常见的现象,通过上述多种方式综合调理,能在一定程度上减轻腰痛症状,提高经期的舒适度。如果腰痛严重且持续不缓解,应及时就医检查是否存在其他疾病。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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