一般情况下，外阴上长包有点痛可能是由于局部卫生不良、摩擦、毛囊堵塞、外阴炎、前庭大腺囊肿等原因引起的。常见的治疗方法有保持外阴清洁、避免摩擦、热敷、坐浴、使用外用药物。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 局部卫生不良:外阴部位如果没有保持清洁，皮肤表面的污垢、汗液、分泌物等容易滋生细菌，引发感染，导致长包疼痛。治疗上，要注意每天用温水清洗外阴，保持外阴干燥，避免使用刺激性的清洁剂。 2. 摩擦:紧身衣物或者长时间骑行等过度摩擦外阴，可能会损伤皮肤，进而引发局部炎症长包疼痛。治疗时，要更换宽松舒适的衣物，避免长时间骑行等摩擦行为，也可对局部进行冷敷以缓解疼痛。 3. 毛囊堵塞:外阴毛囊丰富，如果毛囊被油脂、死皮细胞等堵塞，容易引发毛囊炎，出现长包疼痛。可以使用碘伏消毒，涂抹红霉素软膏或者莫匹罗星软膏等，这两种药物为处方药，需要在医生的指导下使用。 4. 外阴炎:细菌、真菌等感染外阴皮肤和黏膜引起炎症，炎症刺激下会出现长包疼痛。对于细菌感染引起的外阴炎，可使用甲硝唑片等药物治疗，对于真菌感染，可使用克霉唑片等，这些药物需遵医嘱使用。治疗过程中要注意避免搔抓，防止感染加重。 5. 前庭大腺囊肿:前庭大腺的腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成囊肿，囊肿感染时会疼痛。较小的囊肿可通过坐浴等保守治疗，较大囊肿可能需要手术切开引流，手术需要在医院由专业医生操作。 除了上述原因还有可能由过敏、皮脂腺囊肿等原因引起。如果外阴长包疼痛，不要自行挤压或者刺破，避免加重感染，饮食上要避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯，规律作息，有助于身体恢复。