备孕期男性应该如何调理

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
备孕期男性可从生活习惯、饮食、运动、避免有害物质等多方面进行调理。要规律作息、合理膳食、适度运动,同时远离烟酒和有害化学物质等,这有助于提高精子质量,为孕育健康宝宝做好准备。 1. 生活习惯:保持规律作息,早睡早起,避免熬夜。充足睡眠可使身体机能处于良好状态,对精子生成和发育有益。 2. 饮食:多摄入富含营养的食物。如富含锌的食物(牡蛎等)能提高精子活力,富含维生素的新鲜蔬果可提供抗氧化物质,保护精子免受自由基损伤。 3. 运动:适度运动可增强体质。例如慢跑、游泳等有氧运动,但要避免过度运动,过度运动可能使身体疲劳,影响精子质量。 4. 避免有害物质:戒烟戒酒,烟草中的尼古丁和酒精都会对精子产生不良影响。同时避免接触有害化学物质,如农药、油漆等。 备孕期男性的调理是多方面的,良好的生活习惯、健康的饮食、适度运动以及远离有害物质等都对提高生育能力有着重要意义,男性应重视这些方面的调理,以更好地迎接新生命的到来。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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