绝经吃什么调理

绝经了身体不舒服,想通过饮食调理,不知道吃啥好,像蔬菜水果或者其他食物哪些合适呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
绝经女性可通过食用一些食物和营养补充剂来调理。关键在于补充营养、调节激素平衡等。食物方面可选择富含植物雌激素、钙、维生素等的种类,营养补充剂也有合适的选择,但要注意适量。 1. 富含植物雌激素的食物:大豆及豆制品含有大豆异黄酮,能在一定程度上缓解绝经不适,对调节激素水平有益。 2. 富含钙的食物:牛奶、虾皮等,绝经后女性钙流失加快,食用这些可预防骨质疏松。 3. 富含维生素的食物:新鲜蔬菜水果,如菠菜、橙子等,维生素有助于维持身体正常代谢。 4. 营养补充剂:可适当补充钙剂如碳酸钙,能有效补充钙元素,改善骨质疏松风险;还可补充维生素D,如胆钙化醇,它有助于钙的吸收,但都需在医生指导下使用。 绝经女性的身体处于特殊时期,在饮食调理上要注重营养均衡,多吃有益的食物并合理补充营养补充剂,这有助于缓解绝经带来的不适并维持身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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