孕期易怒应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期易怒可通过多种方式改善,包括调整生活方式、寻求家人支持、进行情绪调节等。 1. 生活方式调整:保持规律作息,充足睡眠有助于稳定情绪。适度运动,像散步等,能释放压力,促进身体分泌快乐激素。合理饮食,多吃富含营养食物,避免刺激性食物,可减少情绪波动。 2. 家人支持:家人尤其是配偶要给予理解、包容和陪伴。多分担家务,一起参与孕期准备工作,让孕妇感受到关爱,减轻心理负担。 3. 情绪调节:孕妇可尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等。也可培养兴趣爱好,转移注意力,像阅读、绘画,使自己沉浸在愉悦的事情中。 孕期易怒是常见现象,通过上述生活方式调整、家人支持和自我情绪调节等多方面的努力,孕妇能较好地改善易怒情绪,以更积极的状态度过孕期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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