怀孕一个多月便秘应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕一个多月便秘是孕期常见的肠道功能改变情况。答案是可通过调整生活方式、饮食结构等改善,严重时需就医。要关注的点有生活习惯调整、饮食选择、适度运动、情绪状态、就医时机。 1. 生活习惯调整:养成定时排便习惯,每天固定时间尝试排便,即便没有便意。排便时不要看手机或看书报,减少外界干扰,集中精力排便。 2. 饮食选择:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜如芹菜、菠菜,水果如香蕉、苹果等。同时要保证充足水分摄入,每天喝1500 - 2000毫升水。 3. 适度运动:可进行散步等轻柔运动,促进肠道蠕动。但要避免剧烈运动,运动时间可选择饭后半小时后进行。 4. 情绪状态:保持良好情绪,避免焦虑紧张,因为不良情绪可能加重便秘情况。 5. 就医时机:如果便秘持续不缓解且伴有腹痛、腹胀严重等不适,要及时就医。 怀孕一个多月便秘主要依靠调整生活和饮食等方式改善。调整生活习惯能规律排便,合理饮食可增加肠道内容物促进蠕动,适度运动也有助于肠道活动,保持良好情绪避免加重便秘,情况严重时及时就医可避免不良后果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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