孕期后背酸痛通常指在妇女怀孕期间出现的后背疼痛不适。一般情况下，孕期后背酸痛可能是由于孕期身体重心改变、激素水平变化、缺乏运动、背部肌肉疲劳、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、调整姿势、适当休息、补充钙质。由于孕期后背酸痛可能由多种原因引起，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期身体重心改变:孕期随着胎儿的发育，孕妇的身体重心会逐渐前移，为了保持平衡，孕妇的身体会不自觉地向后仰，这就增加了后背肌肉的负担，从而导致后背酸痛。对应的治疗方法有调整姿势，比如站立时挺直腰背，走路时步伐平稳，避免弯腰驼背；还可以使用辅助工具，像孕妇专用的托腹带，能帮助减轻身体重心改变带来的压力。 2. 激素水平变化:孕期女性体内激素水平会发生很大变化，其中松弛素的增加会使骨盆、脊柱等关节和韧带松弛，这可能影响到后背的稳定性，进而引发后背酸痛。对应的治疗方法有适当休息，避免长时间站立或坐着，让身体得到充分的放松；也可以进行热敷，使用温热的毛巾敷在后背疼痛部位，每次15 - 20分钟，可缓解疼痛。 3. 缺乏运动:孕期很多孕妇运动量减少，背部肌肉得不到足够的锻炼，力量减弱，难以支撑身体的重量，容易引起后背酸痛。对应的治疗方法有进行适量的运动，如孕妇瑜伽，它可以有针对性地锻炼背部肌肉，增强肌肉力量；还有散步，这是一种简单且安全的运动方式，有助于改善身体的血液循环，减轻后背酸痛。 4. 背部肌肉疲劳:孕妇可能会经常弯腰照顾胎儿或者做一些家务，这容易使背部肌肉疲劳，导致后背酸痛。对应的治疗方法有按摩，可由家人帮忙轻轻按摩后背肌肉，从颈部到腰部，以缓解肌肉紧张；还可以进行伸展运动，像简单的背部伸展动作，站立位时双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，拉伸背部肌肉。 5. 腰椎间盘突出症:孕期腹部压力增大，可能会加重腰椎的负担，导致腰椎间盘突出症，从而引起后背酸痛。如果确诊为腰椎间盘突出症，可采用物理治疗方法，如牵引，通过器械对身体进行牵引，减轻椎间盘对神经的压迫；还有理疗，例如红外线照射，能改善局部血液循环，减轻疼痛，但这些都需要在专业医生的指导下进行。 除了上述原因还有可能由骨质疏松、坐骨神经痛、脊柱侧弯等原因引起。孕期后背酸痛时，孕妇要注意避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势，无论是坐着还是躺着都要经常变换体位；日常活动中要注意动作的轻柔，避免突然用力或者剧烈运动；同时要保证充足的休息和营养摄入，这对缓解后背酸痛也有一定的帮助。