一般情况下，孕后期晚上睡不着可能是由于子宫增大、激素变化、身体不适、心理压力、缺钙等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡姿、睡前放松、适度运动、改善睡眠环境、调整饮食。如果孕后期晚上睡不着的情况持续存在，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 子宫增大:孕后期子宫增大明显，会对周围器官产生压迫，例如压迫膀胱导致尿频，影响睡眠。对应的治疗方法有调整睡姿，可采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫；还可以通过使用孕妇枕来支撑腹部和背部，增加舒适度。 2. 激素变化:孕期激素水平改变，像孕激素升高，会使孕妇体温升高，还可能影响神经系统，导致睡眠不好。对应的治疗方法为睡前放松，如听舒缓的音乐，能帮助缓解神经紧张；也可以进行简单的放松练习，像深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气。 3. 身体不适:孕后期身体负担加重，可能会出现腰酸背痛、腿部抽筋等情况。对于腰酸背痛可以通过热敷来缓解，用温热的毛巾敷在疼痛部位；腿部抽筋则要注意腿部保暖，同时可以让家人帮忙按摩腿部肌肉。 4. 心理压力:对胎儿健康的担忧、对分娩的恐惧等心理因素会造成失眠。治疗方法包括适度运动，像散步等，有助于释放压力；也可以和家人朋友聊天，倾诉内心的烦恼。 5. 缺钙:胎儿生长发育需要大量的钙，孕妇钙摄入不足就会缺钙，导致神经兴奋性增高，影响睡眠。治疗上可通过调整饮食，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等；还可以在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 除了上述原因还有可能由胎儿活动频繁、环境噪音、夜间饥饿等原因引起。孕妇要养成良好的睡眠习惯，每天尽量在相同时间入睡和起床；睡前避免使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌；白天不要睡太长时间，以免影响夜间睡眠。