产后腹直肌分离应该如何康复

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后腹直肌分离可通过多种方式康复。包括运动康复、物理康复等,康复过程需循序渐进且长期坚持。 1. 运动康复: - 腹式呼吸训练,这有助于增强腹部肌肉的收缩能力。仰卧位,放松全身,用鼻子吸气使腹部隆起,用嘴呼气使腹部凹陷,每次练习5 - 10分钟,每天2 - 3次。 - 进行简单的腹部肌肉收缩练习,如仰卧屈膝位,收缩腹部肌肉,将肚脐向脊柱方向靠近,保持5 - 10秒后放松,重复10 - 15次为一组,每天进行3 - 4组。 2. 物理康复: - 可以使用腹带,腹带能够对腹部施加一定压力,有助于减轻腹部肌肉的负担,促进腹直肌的恢复。但要注意正确的佩戴方法和佩戴时间。 - 电刺激治疗也是一种方法,通过低频电刺激,使腹部肌肉被动收缩,增强肌肉力量,促进腹直肌分离的恢复。不过这种治疗需要在专业医疗机构进行。 产后腹直肌分离的康复是一个长期过程,运动康复和物理康复相结合能取得较好效果。同时,在康复过程中要注意避免过度劳累和剧烈运动,以免影响康复效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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