产后快速收腹可从运动、饮食等方面着手。运动能增强腹部肌肉力量，饮食控制可减少腹部脂肪堆积。
1. 运动方面：
- 腹式呼吸。平躺在床上，放松全身，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气让腹部收缩。这有助于激活腹部肌肉，每天可进行多次，每次5 - 10分钟。
- 仰卧起坐。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。利用腹部力量将上半身抬起，双手可放在头后或耳侧。不过要注意循序渐进，开始时每组10 - 15个，每天2 - 3组。
2. 饮食方面：
- 要均衡饮食，多吃蔬菜水果，如苹果、菠菜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。
- 控制高热量食物摄入，像油炸食品、甜品等要少吃。
产后快速收腹需要综合多种方法。运动上选择适合自己的方式并坚持，饮食上避免高热量食物，多吃健康食物，这样有助于腹部较快恢复紧致。
产后怎样快速收腹
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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