产后骨盆修复的方法有哪些

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后骨盆修复有多种方法。包括运动锻炼、物理治疗等。 1. 运动锻炼: - 凯格尔运动,这有助于增强盆底肌肉力量。产妇通过收缩和放松盆底肌肉,就像憋尿的感觉一样,每次收缩持续5 - 10秒,然后放松10秒,重复进行10 - 15次为一组,每天进行3组。 - 臀桥运动,平躺在床上,双腿弯曲,双脚踩地,臀部用力抬起,使肩、髋、膝在一条直线上,保持5 - 10秒后缓慢放下,重复10 - 15次为一组,每天进行3组。 2. 物理治疗: - 骨盆矫正带,可以起到固定骨盆、促进骨盆恢复的作用。但要注意正确的佩戴方法和佩戴时间,应在医生或专业人士指导下使用。 - 按摩推拿,由专业的康复治疗师进行骨盆周围肌肉和关节的按摩推拿,能够缓解肌肉紧张,改善骨盆的位置关系,但必须由专业人员操作。 产后骨盆修复对产妇身体恢复很重要。运动锻炼是较为安全有效的方式,不过要循序渐进地进行。物理治疗如果操作不当可能会有一定风险,像骨盆矫正带的使用和按摩推拿都需要专业指导,这样才能达到较好的骨盆修复效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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