产后骨盆如何修复

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后骨盆修复可通过多种方式。主要包括运动锻炼、物理治疗等。 1. 运动锻炼: - 凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量,它通过收缩和放松盆底肌肉来实现。一般收缩肌肉5 - 10秒后再放松,重复进行。 - 臀桥运动也对骨盆修复有帮助。平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,利用臀部力量将臀部抬起,使肩、髋、膝在一条直线上,保持一段时间后缓慢放下。 2. 物理治疗: - 骨盆矫正带可以对骨盆起到一定的固定和矫正作用,但要注意正确的使用方法和佩戴时间,需在专业人士指导下使用。 - 按摩推拿可由专业的康复治疗师进行,通过按摩骨盆周围的肌肉和关节,促进骨盆的恢复。 产后骨盆修复是一个渐进的过程,需要根据自身身体状况选择合适的修复方法。运动锻炼要循序渐进,物理治疗需在专业指导下进行,这样才能有效促进产后骨盆的修复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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