月子没做好腰疼通常指女性在产褥期（传统意义上的月子期间）由于护理不当等因素出现腰部疼痛。身高变矮可能是由于月子期间身体恢复不佳影响到脊柱健康等因素。一般情况下，月子没做好腰疼、身高变矮可能是由于腰部肌肉劳损、缺钙、骨质疏松、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当运动、补充营养、使用腰部支撑器具。如果出现这些情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 腰部肌肉劳损:腰部肌肉劳损是由于月子期间长时间维持不良姿势，如弯腰抱孩子等，导致腰部肌肉过度劳累。治疗上，可采用热敷，用热毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行；也可进行按摩，由专业人员或家人按照腰部肌肉走向轻轻按摩，以缓解肌肉紧张。 2. 缺钙:月子期间产妇身体对钙的需求增加，如果钙摄入不足就会缺钙。治疗时可通过饮食补充，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，服用时需遵循医生的嘱咐。 3. 骨质疏松:月子期间身体激素水平变化等因素可能引发骨质疏松。治疗方面，可增加日照时间，适当晒太阳有助于钙的吸收；还可补充维生素D，如骨化三醇等，这是一种处方药，必须在医生的指导下使用。 4. 腰椎间盘突出症:怀孕和月子期间腰部承受压力增大可能诱发腰椎间盘突出症。治疗包括卧床休息，减少腰部受力；还可进行牵引治疗，借助器械对腰部进行牵引，缓解椎间盘对神经的压迫。 5. 脊柱侧弯:月子期间姿势不良等因素可能导致脊柱侧弯。治疗可通过矫正体操，按照特定的动作进行锻炼，改善脊柱形态；也可使用支具矫正，根据患者情况定制合适的支具，辅助矫正脊柱。 除了上述原因还有可能由腰部外伤、身体过度疲劳、激素失衡等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，无论是坐姿还是站姿，避免弯腰驼背；休息时要选择合适的床垫和枕头，保证脊柱的正常生理曲度；如果需要进行体力劳动，要注意劳逸结合，避免腰部过度用力。