通常怀孕初期指怀孕的前12周。怀孕初期心情烦躁是较为常见的现象，可以通过多种方式来缓解。 1. 适度运动：在身体允许的情况下，进行适量的运动有助于改善心情。例如散步，孕妇可以选择环境优美、空气清新的地方散步，每天坚持30分钟左右，能促进身体的血液循环，释放内啡肽等神经递质，从而起到调节情绪的作用；瑜伽也是不错的选择，一些简单的孕妇瑜伽动作可以帮助放松身心，但要在专业人士的指导下进行，避免过度伸展或做危险动作。 2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间对改善心情很重要。孕妇应尽量保证每天有足够的睡眠，一般建议每天睡眠7 - 8小时。同时，合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物等，避免摄入过多的咖啡因、糖分等可能影响情绪的食物。 3. 寻求社交支持：和家人、朋友多交流沟通。家人尤其是丈夫要给予孕妇更多的关心和理解，倾听孕妇的烦恼；孕妇也可以和有生育经验的朋友聊天，分享自己的感受，从他人那里获得经验和安慰。 4. 培养兴趣爱好：孕妇可以根据自己的喜好做一些事情来转移注意力，比如阅读轻松愉快的书籍、听舒缓的音乐等。听音乐时，像古典音乐中的莫扎特《小夜曲》等，柔和的旋律能够舒缓紧张的神经，让孕妇放松心情。 怀孕初期心情烦躁是孕期正常的生理和心理反应，孕妇可以通过多种方式来调节情绪，这不仅有助于自身的身心健康，对胎儿的发育也有着积极的影响。