许多食物都富含叶酸。绿叶蔬菜、豆类、全麦产品、水果等食物中含有较多的叶酸。
1. 绿叶蔬菜是叶酸的优质来源，例如菠菜，其叶酸含量较为丰富。每100克菠菜中大约含有194微克的叶酸。还有西兰花，它也是富含叶酸的常见绿叶蔬菜，每100克西兰花大约含有194微克叶酸。
2. 豆类中的叶酸含量也比较可观。比如黄豆，每100克黄豆中大约含有181微克叶酸。蚕豆同样含有较多叶酸，每100克蚕豆约含194微克叶酸。
3. 全麦产品也富含叶酸，像全麦面包，其制作原料全麦粉中含有一定量的叶酸。每100克全麦面包中叶酸含量约为64微克。
4. 在水果方面，柑橘类水果含叶酸较多，例如橙子，每100克橙子中大约含有30微克叶酸。香蕉也含有叶酸，每100克香蕉中约含20微克叶酸。
叶酸是一种对人体非常重要的营养素，在细胞分裂、生长以及维持神经系统正常功能等方面发挥着重要作用。上述这些食物可以为人体提供丰富的叶酸，有助于满足人体对叶酸的需求。
哪些食物含叶酸较多
北京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
下一篇
查子宫需要做哪些检查
子宫重度宫颈柱状上皮异位是怎么回事怎么办
最好的避孕措施有哪些
子宫哪个位置容易受孕
人流后应该如何保护子宫
避孕栓有哪些副作用
查子宫需要做哪些检查
5天吃2次紧急避孕药有哪些危害
5天内吃2次紧急避孕药有哪些危害
药流流出来的孕囊样子是什么
子宫太小会有哪些影响
左诺孕酮避孕药是什么样的避孕药
左诺孕酮避孕药是常见紧急避孕药，通过抑制排卵、阻止受精卵着床等避孕。其作用机制包括抑制卵泡发育排卵、改变宫颈黏液性状、干扰子宫内膜发育。有效性与使用时间有关，72小时内服用有效率约85%，有局限性。副作用有胃肠道反应、月经周期紊乱等。它是紧急避孕手段，使用要谨慎权衡利弊，也可考虑其他避孕方法，用药需遵医嘱。
科普文章
2025-02-07
子宫附件b超检查内容有哪些
子宫附件B超检查子宫、输卵管和卵巢。子宫方面，可查大小、形态、肌层、内膜，不同情况有不同正常范围与异常表现，如子宫大小异常与多种疾病有关，形态异常可能是子宫畸形，肌层可查肌瘤，内膜厚度与病变相关。输卵管虽难看清全貌但能查增粗等异常。卵巢可查大小、结构，大小改变与疾病有关，还能监测卵泡与查占位性病变。此检查为诊断治疗提供依据。
科普文章
2025-02-07
左诺孕酮避孕药属于哪种类型的避孕药
左诺孕酮避孕药为孕激素类避孕药，主要成分左炔诺孕酮是合成孕激素。其避孕原理多方面，包括抑制排卵、改变宫颈黏液性状、阻止精子穿透和使子宫内膜不利于受精卵着床等。有单方片和复方制剂等剂型。不同剂型和个体在使用方法、注意事项上有差异，正确使用可有效避孕，使用者要了解原理、适用情况并遵医嘱。
科普文章
2025-02-07
子宫锥切术后应该如何保养
子宫锥切术后保养涵盖多方面。休息上要保证充足时间，避免剧烈运动与重体力劳动，休息1 - 2周。外阴需保持清洁干燥，温水清洗、避免刺激洗液、正确清洗顺序且勤换棉质透气内裤。2 - 3个月内避免性生活。关注阴道出血，异常情况及时就医。按医嘱1 - 2个月首次复查，复查项目多样。这些方面都是术后身体恢复的重要环节，需严格遵守。
科普文章
2025-02-07
备孕需要准备哪些东西
备孕需多方面准备。身体检查上，男女都要全面检查，男性查精液质量，女性查妇科、性激素六项、甲状腺功能和传染病等。生活习惯方面，戒烟酒、规律作息、适度运动。营养补充上，女性补叶酸，男女保证均衡饮食，男性多吃含锌食物，女性多吃含铁食物。这些准备能提高受孕率、保障胎儿健康，男女应重视。
科普文章
2025-02-07
偶尔一个月吃2次避孕药有哪些危害
一个月吃2次避孕药有诸多危害。一是影响月经周期，避孕药含激素，会干扰体内激素水平致月经周期紊乱，经量也有变化。二是引发内分泌失调，激素水平突变使皮肤变差、情绪波动。三是产生不适症状，如恶心、呕吐等，多次服用还会加重或延长不适。总之，一个月吃2次避孕药危害多，应避免，采用更安全的避孕方式。
科普文章
2025-02-07
子宫附件位置在哪里有什么作用
子宫附件在盆腔内子宫两侧，包含输卵管和卵巢。输卵管位于子宫阔韧带上缘内，连通子宫角且外端游离接近卵巢，是卵子精子相遇受精之处并将受精卵送进子宫腔，异常可致不孕或异位妊娠。卵巢位于盆腔侧壁卵巢窝，左右各一，能产生卵子和雌激素、孕激素等，卵子是生育基础，激素对生殖系统发育、性征维持、月经周期调节等重要。二者协作维持女性生殖生理功能与特征。
科普文章
2025-02-07
检查子宫做哪些检查好
子宫检查有多种方法。妇科超声常见无创，经腹超声需憋尿，经阴道超声更清晰但不适用于无性生活女性；宫腔镜检查可观察宫腔内情况，是侵入性检查会有不适；子宫输卵管造影用于检查子宫形态与输卵管通畅性，有过敏风险；MRI能清晰显示子宫结构，可诊断复杂病变但费用高、时间长。要根据患者具体情况在医生指导下选择合适检查方法。
科普文章
2025-02-07
子宫有囊肿有哪些危害
子宫囊肿有多种危害。一是影响生育功能，干扰受精卵着床、阻碍精子进入子宫、压迫胎儿致流产早产等；二是导致月经异常，影响子宫内膜功能使月经量、经期、周期改变；三是引发腹痛，压迫周围组织神经致隐痛或剧痛；四是存在恶变风险，虽少见但恶变后威胁健康。所以发现子宫囊肿要及时就医检查评估以确定治疗措施。
科普文章
2025-02-07
一月只吃一粒的避孕药有哪些危害
一月一粒的长效避孕药有多种危害。一是影响内分泌致月经紊乱，如月经量和周期改变；二是引发类早孕反应，像恶心、呕吐、食欲不振，影响饮食摄入；三是可能影响体重，使部分女性体重增加；四是可能造成色素沉着，如面部黄褐斑。女性选择避孕方式要谨慎，服用长效避孕药要关注身体状况，不适就医。
科普文章
2025-02-07
早早孕强阳后变淡原理是什么
早早孕试纸强阳后变淡与怀孕后体内激素变化有关。怀孕早期hCG升高到一定浓度试纸强阳，之后可能变淡。一是胚胎停止发育时，由于胚胎自身、母体或外界因素影响，hCG不再升高甚至下降致试纸变淡；二是正常怀孕到8 - 10周左右hCG达高峰后下降，试纸也可能变淡。这种情况可能正常也可能预示胚胎问题，应就医借助血检、超声等确定怀孕状态。
科普文章
2025-02-07
子宫不好应该避免吃什么
子宫不好时应避免吃辛辣、油腻、生冷、高糖、含咖啡因和腌制食物。辛辣食物刺激身体，加重盆腔充血影响子宫疾病恢复；油腻食物影响激素平衡；生冷食物使寒邪凝滞气血影响子宫血液循环；高糖食物增加感染风险影响激素代谢；含咖啡因食物影响子宫平滑肌收缩；腌制食物含亚硝酸盐有致癌风险且加重肾脏负担。保持均衡饮食也有助于子宫健康。
科普文章
2025-02-07
子宫和输卵管的位置在哪里
子宫位于盆腔中央，膀胱与直肠间，下端接阴道，两侧有输卵管和卵巢。它是倒置梨形肌性器官，位置相对固定，大小有一定范围。输卵管细长弯曲，长8 - 14厘米，分四部分，各部分形态功能不同。子宫和输卵管在盆腔内位置重要，结构正常对女性生殖功能意义重大，子宫供胚胎发育场所，输卵管为精卵结合与受精卵运输提供通道。
科普文章
2025-02-07
不孕不育7项检查包括哪些
不孕不育7项检查包含男女相关检查。女性有卵巢功能检查（性激素六项影响卵泡发育排卵等）、输卵管通畅检查（造影判断输卵管情况）、宫腔镜检查（看子宫腔内状况）；男性有精液常规检查（查精液量、精子密度活力形态等）等。还有抗精子抗体、生殖系统超声、内分泌功能检查，不孕不育复杂，这些检查可排查病因提供治疗依据。
科普文章
2025-02-07
女人没了子宫会有哪些影响
女人失去子宫在生理和心理有诸多影响。生理上，生育功能丧失、月经停止、盆底结构改变，可能出现脏器脱垂及排尿排便异常，还可能因影响卵巢血供致激素水平波动。心理上，身体形象改变会产生自卑焦虑，对手术影响的担心等心理压力会致情绪低落抑郁。要正确认识对待这些影响，家人和社会应给予理解支持。
科普文章
2025-02-07