孕妇便秘可通过调整生活方式和饮食结构来改善。如果便秘严重，需在医生指导下谨慎处理，不能自行用药。 1. 调整生活方式： - 适当运动对改善孕妇便秘很重要。孕妇可以进行散步等较为温和的运动，每天坚持一定时间的散步，能够促进肠道蠕动，有助于排便。 - 养成良好的排便习惯也不可忽视。每天尽量在固定的时间尝试排便，比如早餐后半小时，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，这样有助于建立正常的排便反射。 2. 调整饮食结构： - 增加膳食纤维的摄入。多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，能够增加粪便的体积，使其更容易排出。 - 多吃水果，像香蕉、苹果等都是不错的选择。水果中的果胶等成分有助于肠道健康。同时要保证充足的水分摄入，每天喝足够的水，可使粪便保持松软，便于排出。 孕妇便秘是孕期常见的情况，通过调整生活方式和饮食结构，多数情况下便秘症状能够得到一定程度的改善。但如果便秘持续不缓解或者伴有腹痛、便血等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，切不可自行用药，以免对孕妇自身和胎儿造成不良影响。