通常坐月子指产褥期，即从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外的各器官恢复至正常未孕状态所需的一段时期，一般为6周。产褥期出现肘关节疼可通过休息、物理治疗等方法缓解。 1. 产褥期女性身体较为虚弱，激素水平变化较大，身体各关节、韧带等都处于相对松弛的状态，如果肘关节过度劳累，比如长时间抱孩子等，就容易引起疼痛。此时要保证充足的休息，避免肘关节的过度使用，尽量减少抱孩子等加重肘关节负担的动作。 2. 可以采用热敷的方式来缓解肘关节疼痛。热敷能够促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛等情况，从而缓解疼痛。热敷时温度要适宜，避免烫伤皮肤，一般可以用干净的热毛巾敷在肘关节疼痛处，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。 3. 按摩也有助于减轻肘关节疼痛。通过按摩可以放松肘关节周围的肌肉，改善局部的血液循环。按摩时力度要适中，可从肘关节的周围向中心轻轻按摩。 产褥期肘关节疼是比较常见的情况，主要与产褥期女性身体特殊的生理状态有关。通过保证休息、热敷、按摩等方式，多数情况下能够有效缓解肘关节疼痛。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医检查，以排除其他疾病的可能。